吃巧克力的习惯还是许伊给何翩然养成的。

一路上，梁冬露都一副颓废低迷的样子，到达体育馆后换冰鞋也好像慢了几拍。

赛前的适应场地训练主要是走一遍节目，熟悉一下环境，找找刃感，何翩然身经百战，去过很多地方，来到广州的赛场这还是第一次，这里的秋季依旧温暖，冰场内和冰场外的温差很大，尽管热身充足，她还是打了个冷颤。

踩上冰面，几圈压步的冰上热身后，她开始尝试跳跃。

分站赛不需要使用阿克谢尔三周跳，何翩然跳了两个阿克谢尔两周，又跳了几个路兹三周，冰的质量很不错，滑行和起跳不会觉得太硬也不会太软使不上力气。

简单的准备后，她开始尝试伊维特给她新编排的衔接动作。

这次的衔接和以往都有所不同，何翩然滑行速度好，编舞更追求快速的变化，但伊维特却告诉何翩然要尝试慢下来。快到极致，裁判是无法捕捉那些令人心动的细节，自由控制滑行速度才是真正滑行高手的最高境界。

在法国的时间，她大部分学习的都是这种控制的技巧。

“那是要在恰当的时候放慢速度吗？”何翩然问道，她觉得这并不难。

“你试试看。”伊维特不说别的，笑着伸手一指冰面，“在圆形接续步的时候，每次滑过面向裁判的一侧，慢下来做我给你设计的动作，表情和上肢都要到位，同时脚下的速度绝对不能超过你压步前的启动速度。”

何翩然点点头，开始尝试。

启动很快，速度很好，深刃高速让她有飞翔的感觉，可当马上就要进入裁判员近距离视野时她慢慢减速，速度却不能像快起来那样收放自如，一旦用力，她立刻便在冰面上踉跄，跌倒后整个人顺着惯性甩向另一侧的挡板，重重撞击。

伊维特嘴角噙着一丝笑慢悠悠滑到她身边，居高临下，“看你比赛的时候我总是担心你会这么被自己甩出去，你姿态那么优雅，突然摔倒一定很有趣。”

“确实……还很疼……”何翩然晃了晃站起来，揉两下大腿外侧，“根本做不到。”

“当年我也像你一样，喜欢追求速度，但直到后来我才发现，在高速和低速间切换自如才是真正困难的事情，我可以不避讳的告诉你，直到退役，我仍然没有认为自己克服了这个困难，但我希望你可以。”伊维特伸手拍拍何翩然的肩，“从小我就被人夸赞为天才，但其实与你和夏天相比，我知道自己还差的远。所以我相信，我无法完成的技术难度你一定可以做到，要是让我失望的话，编舞的价格可会越来越高。”

“那成功了可以打折吗？”何翩然眼中一亮。

“你实在太天真可爱了，”伊维特笑着说，“这怎么可能呢？”

……

之前在加拿大站，她把训练成果带入比赛，但效果不如想象中理想，只是别人没看出来她有刻意的减速，这些微妙的变化是潜移默化的，让节目更加鲜活，并不是简单表面能看出的技巧。

陈教练也帮何翩然分析过，专门加强了对刀刃控制的技巧，现在她在冰面上施展起速度的变化已经有些心得，不会像最开始那样失控摔倒。

适应场地结束后，梁冬露已经把何翩然包里所有许伊带的零食吃光，何翩然走过来擦汗的时候，她正大快朵颐仅剩的巧克力，抬头眨眼，一脸迷惑不解，“师姐？你为什么要减速呢？”

何翩然当即愣住。

关于练习减速，除了陈教练和许伊没人知道，但梁冬露只是在场边看了一会儿就感觉到她速度的变化了吗？

“是啊，我想在速度上更收放自如，也是对用刃的训练。”何翩然回过神来笑着解答，随后说出自己的疑问，“你是怎么看出来的？”

“你在快到裁判席的时候会摆刃，很明显的。”梁冬露咽下一大块巧克力，褐色蹭上她的嘴角，“师姐？为什么啊？滑的快不好吗？你和教练都说我滑行慢，我想快还快不起来。”

“快了可以慢下来，但慢是永远追不上慢的，你要先练好滑行，速度很重要，至于我……我也是尝试一下，毕竟这是别人从没有做到过的事情。”眼前浮现起伊维特说出那句时的情景，何翩然轻声说道，“运动员当久了才会知道，对自己失望是这世界上最值得厌恶的事情。”