“手的姿势不对，一只手顶着对方的后腰，这里发不上力，一只手张开，以防对方投篮，脚下不可以平行站位，要弓步站位，这样对方就不能强吃你了，明白了吗？脚下不可以站死，要随时准备好后退或者是向前……不要在向左动的时候把手放下，这样对方就可以投篮了！”

在1中的训练馆内，宋惟正在跟刚刚加入球队里面陈文彬进行着练习。

“是这样吗？”陈文彬按着宋惟所讲的开始练习，宋惟连续几个转身的动作都没有把他晃起来，看着陈文彬这样的表现，宋惟轻轻的笑了笑，这个家伙还真是一个打球的苗子。

其实现在说是宋惟和陈文彬在练习，还不如说是单方面的调教比较好，基本上就是宋惟在那里做，而陈文彬跟着学，算起来宋惟也是他的老师了。

一个动作，一个动作的学，一步一步的学，从手的动作，再到脚的动作，再到身位的动作，什么时候应该补防，什么时候应该前进，什么时候应该逼抢，宋惟本身也不是啥经验丰富的人，但是现在他绝对是这支球队里面的no.1，是教导这些新人的不二人选。

尤其是陈文彬，要知道他今年只有高一，以前也没有打过篮球，这也是他第一次摸球。

这个陈文彬的情况跟宋惟虽然不像，但是也有一点类似。

他从小就长的特别的高，饭量还大，他的父亲死的早，只凭着母亲拉扯他，过的很艰难。

他上初二的时候就有一米八十多了，犹豫了一下之后，他一边学习，一边去打工。

因为长的高，再加上冰城天高皇帝远的，也没有人查这个，他到是过了两年半工半读的日子。

一般这样的生活，基本上就应该是学习学不好，工作也干不好才对。

但是这个陈文彬就凭着自己的毅力，硬挺了下来，两年下来了，他赚的钱虽然不多，但是足够补贴自己的家用了，而他的学习也没有落下，成功的考进了1中。

一开始他并没有想过去打篮球比赛，当然董建国找到他的时候，他正要去打工赚钱呢。

董建国一开始是说破了嘴，磨破了皮，他也没有同意，但是随着董建国说，在1中校队里面，可以获得奖学金之后，他的眼睛就不禁亮了，在问了一下奖学金有多少之后，他就动心了。

董建国给他举的是去年宋惟他们的例子，那几千块钱，可是着实不少了。

他在外面打工，只能按着童工算，一个月也就是五百块钱左右，如果真的像是去年一样发奖金学，不仅在食堂可以吃白食，还可以得到三千多块钱，这可顶他半年赚的钱呢。

正是为了这些钱，所以他才加入的篮球队，现在这么努力的训练也二话没说。

其实按着1中现在的实力，打进全国联赛，应该是不成问题的，唯一的问题就是，他们可以走的多远，从某种意义上来讲，这个陈文彬有多强，他们就可以走多远。

于是在选完了球员之后，1中的球员们展开了残酷的训练。

一开始陈文彬是由董建国手把手教的，其实他并不是很想要教陈文彬，但主要是因为，其他人他也教不了啥了，宋惟去了一趟国家队，他也把国家队的训练方法带到了1中来。

这回1中的训练馆，虽然说小，但是却该有的都有了，现在基本上所有的人都在用国家队的训练方法，而董建国的那一套，明显有些过时了。

当然了，他们这里没有那么充足的营养，不可以保持国家队那么高的训练强度。

可是训练起来，这些人也都不要命了，开始玩命的训练了起来。

尤其是周子豪，他是宁可自己花钱补充营养，也要跟着宋惟一起训练。

他跟宋惟可以说是队友，也是对手，从两人进入到1中之后，就被董建国认定了未来三年的核心了，第一年过去之后，二人也确实是成为了1中的核心，但是随着宋惟去了国家队之后，等到宋惟再回来，周子豪就感觉，自己跟宋惟之间的差距越来越大了。

为了追上这些差距，所以他训练起来不要命也是可以理解的。

但是他也不是乱练，他练的非常科学，这样即可以增加自己的实力，也不会因为疲劳而受伤。

其他人除了周子豪之外，都是练的精减版的训练方法，所有的人都在飞快的提升自己的状态中，董建国也没有事干，所以开始的时候，他就在那时指导新生。

他的技术，指导其他人还好，但是指导陈文彬就有一些指导不了了，因为他没有碰到过这么高的人，所以指导的有些不伦不类，他竟然让陈文彬在外线投三分……